통풍에 해로운 음식

통풍에 해로운 음식은 어떤것들이 있을까요.

 

 

저희 회사의 선배가 요즘 통풍때문에 병원에 다니고 있습니다. 이 병은 이름처럼 바람만 스쳐도 통증을 느낄만큼 아프다고 해서 붙혀진 이름인데 주로 발가락, 발쪽이 많이 아파다고 호소를 하고 있습니다.

병원에가서 약을 먹고 요산 수치를 측정한다고 합니다. 

 

 

통풍은 잘먹어서 생기는 병 치킨과 맥주를 자주 먹는 사람에게 잘 걸린다고 하는데 이 선배가 퇴근하면 집에가서 치킨에 맥주를 자주 먹었다고 합니다. 그래서 고급병이라고 농담삼아 얘기를 합니다. 영양분이 많아서 몸안에 요산이 과다하게 증가해 발생하는 염증성 질환이기 때문입니다. 과다한 요산이 몸속을 떠돌다가 괄절이나 인대같은데에 들어가면 우리 몸이 이것을 해로운 물질로 인식해 요산 결정을 공격을 하게 됩니다. 이러한 과정에서 관절이 붓고 통증이 발생하는것입니다.

 

 

통풍은 주로 남성에게 많이 나타납니다. 여자에 비해 남자가 통풍이 주로 발생하는 이유는 신장에서 요산제거 능력이 남자는 노화가 되면서 감소하지만 여자는 폐경 전까지 여성호르몬에 의해 요산 제거 능력이 유지되기 때문이라고 합니다.

 

 

통풍은 바람만 스쳐도 많이 아프기 때문에 참기가 힘드므로 안걸리는게 상책입니다. 그렇기 때문에 예방이 중요합니다.

지금부터 통풍에 해로운 음식들을 알아보겠습니다.

 

통풍에 좋은 음식: 충분한 수분섭취, 토마토주스, 바나나, 수박, 참외, 메밀, 양파, 알로에, 곶감 등

통풍에 나쁜 음식: 치킨과 맥주(알콜과 닭고기), 미역, 다시마, 말린새우, 소 . 돼지의 간, 염통, 정어리, 말린 멸치, 시금치, 버섯, 고등어

 

 

 

1. 통풍에 해로운 음식 - 고기류

우리가 평소에 자주 먹는 삼겹살입니다. 삽겹살, 소시지 등의 돼지고기 성분에는 동물성 단백질이 통풍을 유발하는 퓨린이 많이 함유되어 있기 때문에 통풍이 걸려서 아플때에는 먹지 않아야 합니다.

 

 

2. 통풍에 해로운 음식 - 생선구이

: 우리가 가정에서 반찬으로 많이 먹는 생선입니다. 생선은 우리 몸에 좋다고 알려져 있는데 통풍환자들에게는 피해야 할 음식입니다. 고등어, 참치 등의 생선에는 오메가3와 같은 좋은 영양소도 있지만 퓨린 함량이 높아 통풍에는 해로운 음식이므로 피해야 합니다. 통풍 걱정없이 건강한 사람은 먹어야겠지만 모든지 과하면 해롭습니다.

 

 

3. 통풍에 해로운 음식 - 새우와 같은 갑각류

새우나 게와 같은 갑각류에도 퓨린이 무려 749mg 으로 맥주 다음으로 높은 음식인데요. 새우, 꽃게와 같은 갑각류도 퓨린 함유량이 높기 때문에 통풍이 걱정되시는분들은 드시지 말아야합니다. 조금씩 먹는것은 괜찮겠지만 통풍이 고급병이라고 이러한 맛있는 음식들을 즐거먹는 사람에게 찾아오는 병이 통풍이랍니다.  통풍증세가 나타나는분들이 이런음식은 끊어야합니다.

 

 

 

4. 술, 치명적인 맥주

: 소주도 몸에 않좋지만 맥주는 통풍에는 최악입니다. 치킨과 맥주를 자주 마시는 사람은 통풍에 걸릴 확률이 높습니다.

맥주에는 퓨린 성분이 많기 때문에 혈중 요산의 합성을 증가시켜 요산의 배출을 방해하므로 몸에 쌓이게 됩니다.

통풍환자는 술을 끊으셔야합니다.

 

 

5. 과일주스등 당이 들어간 음료

: 주수등 음료중에서 단맛이 나는 설탕성분이 많이 들어간 음료들은 통풍에 해로운 음식입니다. 과일주스에는 과당이나 인공첨가물이 들어 있어 요산을 많이 생산하게 됩니다. 쥬스를 디시려면 착즙을 하여 과당과 설탕 성분이 첨가되지 않은채로 드셔야합니다. 마트에 파는 음료나 카페에서 파는것들이 해로울수가 있습니다.

 

 

그러고 보니 통풍 걸리면 마땅히 먹을 만한게 없네요. 

맛있는것들은 모두 통풍에 않좋으니 채소만 먹고 살아야하나 봅니다.

 

 

그렇게 때문에 평소에 통풍에 걸리지 않도록 몸관리를 잘해야겠습니다.

남들 먹고있을때 얼마나 먹고 싶겠어요.

통풍에 해로운 비만

비만과 기름진 음식도 물론 피해야합니다. 통풍에 좋지않은 음식 피하기

통풍에는 퓨린이란 성분이 들어있는 음식을 피해야 한다는점 아셨죠?

그리고 맥주와 치킨은 최대의 적이라는 것도요.

 

우리몸에 요산이 많이 쌓여서 관절부위에 통증을 일으키는 통풍. 우리모두 걸리지 맙시다.

맛있는것도 적당히. 너무 자주 먹으면 통풍 걸립니다...  특히 남자분들 조심