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물설사 원인 멈추는 방법

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물설사의 원인

물설사를 하게되면 매우 고통스럽습니다. 체력이 저하되고 하루가 아주 힘들어지기 때문입니다.

물설사는 변을 통과하는 과정의 일부이며 소화되지 않은 음식물, 장 질환 또는 박테리아 또는 바이러스 감염으로 인해 발생합니다.

대부분의 물 설사는 과민성 장으로 인해 발생하지만 자극적인 음식, 과음, 스트레스, 찬 음식, 바이러스 또는 박테리아 감염으로 인해 발생할 수도 있습니다.

장이 약한 사람들은 찬음식과 믹스커피, 매운음식등을 가급적 피해야 합니다. 하지만 먹고싶은거 못 먹는 고통을 참기란 어려운 일입니다. 제 경험이 도움이 되실지 모르겠습니다. 

제가 과민성대장증후군으로 인해 하루에도 5번씩 설사를 하던적이 있었습니다. 그러다가 덴마크 유산균을 먹어봤는데 효과가 있었습니다.

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물설사를 예방하는 방법

자극적인 음식, 찬 음식, 스트레스를 최소화하는 것이 중요합니다.
손을 잘 씻고 음식이 충분히 익었는지 확인하세요. 먹다가 남은 찌개나 국은 실온이 25도 이상이라면 냉장고에 넣어놨다가 드세요.

물설사를 멈추는 방법

설사를 많이하게 되면 탈수현상이 나타나기때문에 위험합니다. 그러므로 수분을 보충해줘야 합니다. 물, 이온음료 또는 스포츠 음료를 마실 수 있습니다.

지사제 복용시 주의사항

지사제를 복용하거나 매실 주스 등을 마셔 장을 진정시킬 수 있습니다. 지사제를 복용할때 주의할점은 상한음식을 먹었거나 나쁜 바이러스나 장을 비워야할때 설사를 해서 자연스럽게 배출을 해줘야 하는데 지사제를 먹어서 억지로 설사를 멈추하면 더큰 탈이 날수 있으니 주의하셔야 합니다.

그리고 음식을 먹지않는 단식이나 물 단식을 통해 장에 휴식을 줄 수 있습니다. 배변을 자극하기 위해 복부를 마사지 할 수 있습니다.

물설사의 초기 증상을 예방하는 방법

배를 따뜻하게 유지해야 합니다. 복부 찜질이나 이온수를 사용하고, 충분한 수면을 취하고, 가벼운 식사를 할 수 있습니다.
증상을 악화시키는 음식은 피하세요. 물, 이온 음료, 아연 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

되도록이면 자극적인 음식은 피해야 합니다. 스트레스도 받지 않도록 마음을 편하게 먹어야 합니다.

물설사가 악화되는 경우

증상이 심해지면 병원에 가서 치료를 받아야 합니다. 탈수현상이 일어날수 있으니 병원에 가는 길에 수분을 보충해야 합니다.

물 설사는 체력을 저하시키고 일상생활에 매우 불편하므로 예방을 하는것이 무엇보다 중요합니다. 증상이 나타나면 신속하게 조치를 취해 설사를 멈추는 것이 중요합니다. 

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